薇塔說...

今年報了號稱可以看到櫻花盛開的三芝櫻木花道馬拉松。
還揪ㄌ幾個社團伙伴一起參加，理由是「專門封路讓我們去賞櫻花耶」~原來是想得太美，並沒有封路。而且櫻花盛開幾在全馬路...@@
也幫家裡的其他三口報了休閒組。
加上往返淡水捷運站跟三芝三生步道的接駁車票，半馬單人費用1186元，加上其他三人花了我3544大洋，比起4個人去一日遊還貴。而且回程專車十一點才發車，我們家其他三口都因為寒風瑟瑟，自己先搭公車回程，我則是搭同事便車，回程票也跟著寒風了了... 所以還可以事後拍照存證 

聽說有坡，原本預定過年回到山上娘家去跑跑山路體驗一下，奈何今年過年天氣超冷，大年初一就因睡眠不足暈眩的我幾乎都在睡覺-->這是藉口，這是藉口，這真的是藉口。
加上二月幾乎都在下雨，社團也整整休息整個2月，直到3/12開跑前社團才跑了四次。
幸好最後兩次加入核心訓練，覺得很有助益。這次跑完也沒腰酸就是佐證。
自主練習就只能抓每週日一次的跑步了。
第一次1/03（日）：3.19K。平均速度6：47。
第二次1/10（日）：5.01K。平均速度6：40。
第三次1/31（日）：5.01K。平均速度6：40。
第四次2/21（日）：6.02K。平均速度6：51。期間僅剩週三的社團練習，速度稍微掉了。想說完蛋了，心肺整個退步，決定要練習間歇（雖然不知道要怎麼調配專屬我的間歇速度，問了教練旋即忘記，就上網google一下最基礎的）。
第五次2/29（一）：4.01K。平均速度6：45。再加上『間歇跑1分+休2分共四組』，前兩次還覺得自己是不是抓的間歇時間太鬆了，第三次就知道苦了喘了。
第六次3/6（日）：10.01K。平均速度7：14。這次是告訴自己日期都快到了，還沒跑過10K真是太誇張，所以再怎樣都要跑上10K或一小時以上，結果速度真的很慢很慢，真的有練有差，有持續練差更多。
比起上一次半馬事前的練習，這次真的懶散太多，唉~
比賽的前一天，依然沒有任何積極的想法（到底要想啥），哈哈。
馬拉松的前三天氣溫開始下降，前一天是這周最冷的一天，加上下雨，即便到星期六氣溫也僅僅回升一丁點。還傻傻的跟同事說下點小雨好，比較舒服。若在山區，氣溫更低就沒想像中那麼美好了。

當天外套裡只穿了一件三芝T，臨出門前我家papa提醒今天很冷，就默默回去加了一件長袖排汗衫，幸好….
開車到紅樹林停放，搭捷運到淡水轉接駁車，沿路上阡阡跟阿喆精神都很好，到會場約7點40分左右。

去找我們的團體休息區，是的！(下圖摘自三芝櫻木花道選手通知書)

我們有專屬的團體休息區，感覺很盛大的團體，帳棚上有秀出社團名稱。

這次沒寄放行李，行李直接放在同事車上。
排隊上廁所解放後，直接動態熱身到起跑點等待。等開跑順便拍照時，巧遇Ting的EMBA同學們，他們很好心的幫忙定格拿社旗拍照。
旁邊就有一棵盛開的櫻花….現場還有櫻花仙子，可惜沒拍照，不然櫻花仙子都是蠻漂亮的女生耶~

8：15準時開跑，

本次路線如下圖(同樣摘自三芝櫻木花道選手通知書)

因為雨勢不小，起跑前套了件雨衣，擔心耳機不夠防水就放在行李，起跑後覺得沒有音樂有點難熬，幸好第一個轉彎剛好是同事停車處，就去拿耳機，還聽到有人說「吼~坐車」不說ㄉ沒想到，一說就想坐車…

以下就是憑著僅存印象的記錄，可能沒那麼精準，因為都在爬坡，覺得可以安然跑完就好。

【緩緩上升的爬坡：1K~4K】每公里約跑8分多，幾乎都快到9分。

第四K往橫山國小的路上很陡，還遇到運動筆記的攝影師，美姬雖然很累還是很敬業的拿出社旗，對方竟然喊出公司名稱，害我一度以為社團的能見度變得很高。

原來以前也在本會任職（好像是這樣？）

喝了水&運動飲料，也用香蕉沾鹽巴吃，還把雨衣脫掉丟在垃圾桶，一大失誤。

不同於初半馬的最後2K我才響起教練的加油聲，今天才到4K耳邊就響起教練的打氣聲。不妙惹....

【比較平緩，但還是起起伏伏的通往第一個折返點：5K~9K】每公里約在8分半到7分半間交替。
準備到折返點的第一個三叉路，已經看到有全馬組的拿到信物返程了，才知道Eric講的【先跑進一座山裡，再跑上另一個山裡拿第二個信物的路線】大概怎樣。
沿途風景挺清幽，也有零零星星的幾株櫻花。
也遇到Eric在對向跟我揮手，他說不遠了。
但我跑了好久說，終於拿到第一個信物折返，遇到美姬，看她狀況變好了，就放心的往前跑了。

【媽啊~這麼陡的坡何時可以到第二個折返點：10K~14K】每公里約在11分到12分。
再通往第二個折返點的三叉路口，已經跑不動了，呼吸有點凌亂，造成橫隔膜隱約作痛，決定先把速度慢下來調整呼吸，覺得好多了，再勉強跑了一段發現坡度越來越陡，沉痛地決定這一公里都用走的。
到達天元宮前又有補給，體力也比較回復了。把手機拿出來拍了天元宮，想回去給我家papa看，因為跟他說不會跑到天元宮，但是沒櫻花耶~

雨勢其實一直不斷，至此放在口袋的毛巾全濕，幸好手機有用塑膠袋再裹一層。
天元宮一路向上的坡度更陡，原先規劃再跑一段已經全然放棄，放眼望去，上坡的每個人都用走的，這段即使用走的都有點辛苦了。只有對向下坡的人是用跑的，蠻擔心有人滑倒，地面實在太濕…遇到Eric已經開始回程跑，問他多遠？他說還有很遠…第一個折返點Eric說不遠，對我來說已經算遠了，更何況第二個折返點Eric都說遠了，加上這時雨越來越大，開始很後悔把雨衣丟掉。
走著走著…感到越來越冷，手已經有點喪失感覺，腳也因為鞋子濕透而感到寒意，於是第13K比較平緩的路線時決定繼續跑起來，至少讓身體比較暖和…沿路上已經不少人抽筋…大會的巡邏機車也頻頻經過關切…
又是一個陡坡持續好一段，終於看到第二個折返點，拿到信物後，去喝了熱薑湯，吃了三塊沾鹽的香蕉、餅乾，上完廁所又去喝水跟運動飲料。

【下坡了：15K~21.5K】每公里在6分到8分半都有（平均應該6分多）。
算算前14公里我花了將近2小時，要想趕在3個半小時內完賽，這後半段只能用跑的。
加上之前是多陡的上坡，現在就是多陡的下坡。非常的小心翼翼的我，也一直提醒自己的雙腳一定要放鬆（很矛盾的情境），不要太過緊繃，這次真的用頭腦在跑步了。
到達天元宮時，想跟工作人員要一張衛生紙也沒有，這時候雙腳不知道是不是因為不斷的下坡而有點抖顫，加上說話都很費力，驚覺到不能停，一旦停下來可能就真的不想跑了。
再度吃了鹽巴香蕉跟水，還有熱冬瓜茶，這時候喝到熱的就是恩賜了。

依然一路往下狂奔，一旦開始跑起來，腳就不顫抖了，身體狀態還算OK，至少還一直提醒要記得下回要往「橫山國小」的這條山路來賞櫻。
回程最後一個補給站，就是丟掉雨衣的第一個補給站，有熱的料多的蘿蔔湯，真的整杯吃完，跟志工媽媽（應該是吧）說謝謝的我，感覺腳不是自己的，有點緊繃，邊喝邊伸展一下大腿後側。
2K回程處，前後有人但都有點距離，看到三隻大砲，又把社旗拿出來，等經過攝影師時他們都說拍了十幾張了，趕緊說謝謝，繼續狂奔。（結果事後看到照片有點慘不忍賭…@@）

看到照片時，我還以為看到我弟上身

終於到了去程第一個上坡的彎道，知道即將抵達終點，還剩2分鐘就滿三小時，想說應該來不及了，那3小時10分當目標好了，沒想到這裡到終點跟去程不太一樣，改走交叉路的上端道路，距離更近，連忙拔腿狂奔，就這樣糊里糊塗在3小時內完賽。YA~不過櫻花仙子沒有主動給我獎牌，還是我靠過去才給，是怎麼了嗎？

先去領完賽紀念品跟證書，就走往團體攤位去，看到熟悉的同事在那邊等我，心裡踏實多了。

謝謝你們等我，給我雨傘，告訴我可以去那邊換衣服，也知道更衣處很簡陋，地面有水跟泥濘…
換上乾爽的衣服後，感受到溫度的我總算找回一點理智，去活動看台上拍拍照，才知道隔壁可以拿晶片退1百，真是天公疼我，拿回100元 ^^。

沒想到這次竟然還在期限內完成了，還是聽說有點硬的路跑。
每一次完成後，想到都不是過程有多艱辛，都是心滿意足的充實感。
發現第一次半馬是「三商路跑」， 第二次半馬是「三芝路跑」，果然"3"是我的lucky number。

跑完也沒有抽筋跟黑指甲。當天一直很餓很餓，拼命吃東西；第二天早上起來大腿前側都是「鐵腿」的fu。慶幸的是膝蓋沒有壞掉，好加在，也一直處於飢餓的狀態。就是這麼誇張?!

其他三人的合照（+同事），阿喆說下次要挑戰10K喔。

我們四人的獎牌拼成四葉幸運草。據說五片就是一朵櫻花。

我的完賽證書&記錄

又聽說前兩年三芝路跑舉辦單位被狂念，寄望這次一定會改善。

但賽前的晶片示意圖就惹得爭議連連。所幸當天的熱補給有讓在淒風苦雨的我得到救贖，謝謝連夜烹煮的人兒們。

如果更衣室可以更完善點，帆布棚下的四個角落邊邊不會被風吹起，有乾爽的地面可以好好換衣服，就更萬分感謝了。

最後，謝謝最佳跑友美姬家人的專車接送，還有肉粽吃。

謝謝慢跑社的你們不是一起跑過這一次，就是在終點等我。還記得要幫忙拍照留念。

謝謝我們家papa隔天專門斥資帶我去泡溫，稍微舒緩"鐵掉"的雙腿。

感謝主辦單位讓我可以參加三芝櫻木花道馬拉松！風景真的很美！下次還要去賞櫻，開車去

（上圖擷取自三芝櫻木花道選手通知書）